ile cwiczen na

[...] niestety już dość mocno odcięło i przełożyło się to na resztę ćwiczeń, bo dość długo dochodziłem do siebie. Przerwy się przez to minimalnie wydłużały i nie było to już jednak to co bym chciał, natomiast same racki i wiosło - z tego jestem bardzo zadowolony, chociaż jak popatrzyłem dzisiaj ile Jędrzej w rackach targa to mi się odechciało %-)

Powiedz mi, ile Ci zajmuje taki trening jak na poprzedniej stronie? 9 ćwiczeń to nie mało, stad moje pytanie

jak ty robisz ile cwiczen na partie xD

[...] że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo dość intensywne aczkolwiek nie jestem w stanie powiedzieć ile zeszło na sam trening bo jakoś nigdy nie zwracam na to szczególnej uwagi raz leci wolniej raz szybciej. Trening D 1. Wiosłowanie półsztangą R12 + 2s regresów 2. [...]

[...] skreślała mnie z tego typu ćwiczeń uważam, że jest się z czego cieszyć i wiem, że na tym nie poprzestanę :) Powoli małymi krokami będę dokładał ciężaru na tyle na ile będę się czuł pewnie :-) B 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. [...]

Dobryy Vecher :-D Dzień bez szczególnych emocji i jakiś większych wydarzeń jak to zazwyczaj bywa w dni nietreningowe :) Rano pospałem trochę dłużej aczkolwiek nie tyle ile miałem w planach z racji tego, że przed godziną 8 ekipa ocieplająca kamienicą postanowiła ostro zapyerdalać przez pierwsze 20 minut swojej pracy a potem sumiennie kolejne 40 [...]

[...] walczyłem dzielnie jak lew! x-) Udało się też nagrać dwa filmiki jeden z nich poleciał na insta to wrzucę też tutaj. Oczywiście komentarze pozytywne jak i te negatywne mile widziane bo jestem w pełni otwarty na krytykę i wskazówki! Jak wiadomo nikt nie jest doskonały :-) PULL #1 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwyt 8x8 2. Wiosło [...]

[...] świadomość, że nie wchodzę na świeżo do tego serie rozgrzewkowe itp itd rozciąganie, rolowanie - niestety jedyny minus jest taki, że treningi zajmują mi kupę czasu bo o ile sam trening powiedzmy jestem w stanie zrobić poniżej godziny tak z tymi wszystkimi dodatkami na siłowni spędzam zazwyczaj 2h+ całe szczęście, że mogę sobie na to pozwolić [...]

[...] będę starał się codziennie prowadzić regularne wypiski treningowe, jedzeniowe jak i swoje własne przemyślenia. Dieta w miarę możliwości będzie urozmaicona na tyle na ile czas a na pewno w weekend kiedy to nie pracuję i mogę więcej czasu posiedzieć w kuchni i coś pokombinować. W tygodniu zazwyczaj będzie to monotematycznośc z racji tego, [...]

[...] zachodzi:) Życzę wielu autowzmacniaczy! Mnie się podoba możliwość podglądu tętna w trakcie ćwiczeń. Staram się jeszcze mocniej. Motywuje mnie też wgląd na bieżąco ile minut ćwiczyłem, ile kroków zrobiłem, ile jeszcze mam zrobić. Trochę freestyle nie działa, jakbym chciał, brakuje mi dyscyplin sportowych, np. joga, aerobic. Muszę [...]

[...] kontakty towarzyskie on line, a pomimo, że nie pracuję to trzeba córkami się zająć, jedzenie odgrzać, lekko coś ogarnąć, poczytać, trochę czasami angielski postudiować i na ile nogi pozwolą to pochodzić co godzinę, bo tyle zwykle odpoczywam, aby móc kontynuować chodzenie. Silna sztywność spastyczna narasta przy chodzeniu. Zmotywowany do ćwiczeń [...]

Dużo czasu spędzonego w miłym towarzystwie na tym spacerze. Bardzo ruchliwa córeczka. Może będzie sportsmenką? Żywe srebro. Staram się jej przekazać tyle ile potrafię ze swoich zamiłowań, także zachęcam do ćwiczeń, ale i do tworzenia czegoś oraz nauki. Ostatnio pisze piosenki. Czas pokaże. Dzisiaj pierwszy raz się ważyłem od kilku dni przez [...]

[...] kreatyny, bo potem jej włączenie daje psychologicznego kopa. róznica jest odczuwalna. Poza tym muskle nabite od rana do wieczora, waskularyzacja in plus. Ciekawe tylko ile zdobtej masy to "efekt kreatynowy". Chciałbym żeby było to nie wiećje niż 50%, ale patrząc na tempo postępów jest to mało realne. {{:-( Dieta 1. Kawa, imbir, herb mix, [...]

[...] a drugą z zmacaj pracujące mięśnie ;-) Wydaje mi się, że generalnie przy takich ruchach pracoują zarówno miesnie pleców (w tym obły, równoległoboczny, dźwigacz łopatki - o ile pracujesz łopatkami, a nie trzymasz je w miejscu), jhak i tyle aktony naramiennych. Banan - u mnie też to ćw wprowadził Bartek ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Smakowite te jedzenie, zwlaszcza drozdzowki :D Sporo tych cwiczen jak na jeden trening, ile treningow wlatuje aktualnnie w tygodniu? No drożdżówki wyszły koleżance super :-) Treningów jest ogólnie zaplanowanych 4 - 2 razy nogi z ramionami u i 2 razy klatka plecy barki i to jest minimum jakie chce robić, a jeżeli mam możliwość, i nic nie wypadnie [...]

Smakowite te jedzenie, zwlaszcza drozdzowki :D Sporo tych cwiczen jak na jeden trening, ile treningow wlatuje aktualnnie w tygodniu?

[...] czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na trening ? Dokładasz [...]

[...] nie robię martwych, ćwiczeń na skośne brzucha, szczególnie na masie i wszystkiego co mogłoby ją zyebać. U Ciebie wcale nie jest taka szeroka, trochę dołożyć do nóg i talia optycznie się zwęzi. Dobrą masz formę, jakość dużo lepsza niż u mnie. Dzięki za miłe słowa Panowie, ale zobaczymy ile z tego zostanie, wszystko wyjdzie na wycince. pozdro

[...] nóg i pleców. Postanowiłem spełnić marzenie i wystartować. Nie miałem innej opcji niż męska sylwetka, a i tak musiałem zbijać na wagę 12 kg. Teraz już jest w miarę ok ze zdrowiem i wracam :) Nie żałuję, gdybym zrobił inaczej pewnie jeszcze bardziej przeciągneło by się to w czasie. A ktokolwiek robił redukcję na beta blokerach wie ile to kosztuje.

musisz kabass pomyśleć czego jeszcze na tą klatke nie robiłeś, nie mam na myśli ćwiczeń ale moze jakieś ultra repy by się sprawdziły po 30-100p, jakiś sposób musi być. Co do formy to jest bdb. noga bardzo dobra :-) Pewnie pisales gdzies, ale ile masz wzrostu i jaka waga ?